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寶寶的必備營養

2020-08-21 14:05:42


這些大腦發育的必須營養素,盡早開始補充!

腦部的發育,是一生一次不可逆的。而寶寶大腦發育所需要的全部營養都來自于媽媽,一個人吃兩個人用,并不只是多吃幾頓那么簡單,攝入的時機也非常重要!0~3歲是大腦極速發育的黃金期,在這段時間寶寶的大腦發育是“一次性完成”不可逆的。其中孕早期階段更是胎寶寶大腦、神經系統形成的關鍵期。錯過這個關鍵期,日后再補也將會是事倍功半。

鐵、鋅、銅、硒、維生素A等都是幫助小腦袋發育的重要營養素,其中DHA和葉酸擔當的角色尤為關鍵。

DHA:DHA是寶寶腦部的主要結構脂肪,為視力發育和大腦發育提供重要支持。胎寶寶自身并不能合成DHA,所以對它的需求全部都要從媽媽身上獲取。但進入孕期,媽媽體內的DHA含量會急劇下降,孕期將會比孕前下降38%。為確保胎寶寶的腦部發育,媽媽一定要持續補充足量的DHA哦。


孕期攝入量推薦:每天200毫克


從哪些食物補充:


建議選擇富含脂肪的深海魚,如三文魚、銀鱈魚、沙丁魚、鯡魚、鳳尾魚等。


深海魚的脂肪中含有豐富的n-3多不飽和脂肪酸(包含DHA),如秋刀魚、鮪魚、遠東沙丁魚(這些魚的油中DHA含量能達到10%以上,比禽畜肉類中的DHA含量要高出10-100倍)。此外,也可搭配服用DHA 產前補充劑。


葉酸:葉酸是一種B族維生素,為寶寶的神經系統發育提供營養,可幫助預防脊髓和大腦異常等某些發育缺陷。寶寶的大腦和脊髓在懷孕的第4周左右就開始發育了,這時候,如果媽媽體內有充足的葉酸,就可為寶寶的神經系統發育提供足夠營養。


孕期攝入量推薦:理想情況下,在計劃懷孕前3個月開始補充,受孕前建議每天400微克(0.4 毫克)。而孕早期是補充葉酸的關鍵期,可以提高到每天600微克(0.6毫克)。

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齊齊哈爾專業月嫂公司說說寶寶各月齡輔食怎么吃


剛添加輔食要注意含鐵量


孩子從母體接收到的鐵元素在出生后6個月左右就用得差不多了,特別是母乳寶寶,因為母乳中含鐵量比較少。所以母乳媽媽自身注意補鐵的同時,孩子輔食的添加一般也會推薦從添加鐵的米粉開始比較好。


關于米粉特別說一下,麻麻們買米粉,一定記得看一下配料表,一定要選擇無糖無鹽的,添加了鐵元素的。很多媽媽可能覺得自制米粉健康又衛生,但是要注意,自己做的米粉含鐵量不高。


有的米粉食用說明上寫,可以用奶沖泡。哈爾濱月嫂公司并不建議這樣。因為給孩子品嘗到食品的原味才可以讓他們更好的在未來接受食物,也能更好地消化。(當然育兒都是靈活可變通的,如果剛開始孩子非常不接受米粉的味道,用奶沖來過渡也未嘗不可。)


菜湯和果汁不要給寶寶喝


很多麻麻會聽老人說,光吃米粉和奶沒有營養,要添加菜湯和果汁。其實并不對,因為現在的米粉都是配方的,營養很齊全。而菜湯和果汁很多時候不但沒有增加營養,反倒帶來了一定的弊端。


現在的菜農藥比較多,農藥會溶解在煮過的水里,而大部分營養還是在蔬菜本身。果汁也類似,是一個喝了不如不喝的東西,汁里的營養價值并不算高,但糖分含量卻不少,容易影響孩子的味覺—以后不容易接受不甜的食物和水,同時也會引起蛀牙和肥胖。


輔食濃稠程度


剛開始添加輔食的時候,每天一次,每次一勺米糊,沖得稀一些。孩子接受后,每天量和粘稠度也可以逐步緩慢的增加。


以米粉調制為例。通常包裝盒上會有粉和水的配比說明,但稀稠程度仍需自己把握。不要以為調得越稠越有營養,太稠了寶寶會消化吸收不了,反而造成便秘。


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