齊齊哈爾護工公司
您當前的位置 : 首 頁 > 集團動態 > 行業資訊

聯系我們Contact Us

黑龍江省百信專業護理服務有限責任公司

黑龍江省齊齊哈爾市龍沙區卜奎南大街中匯城國際五金建材城E4棟公寓103號

百信專業護理:0452-2651333

百信專業月嫂:0452-2561115

百信護理學校:18245260033

月子會所地址:建華區萬達廣場公寓A座10-12層

瑞伊?百信母嬰月子會所:0452-6116777

網         址:www.4u2bn.com

孕晚期的準媽媽適合做什么運動?

2022-03-18 14:01:49

這時候運動的目的是舒展和活動筋骨,以稍慢的體操為主。比如簡單的伸展運動:坐在墊子上屈伸雙腿;平躺下來,輕輕扭動骨盆等簡單動作。這些運動能加強骨盆關節和腰部肌肉的柔軟性,既能松弛骨盆和腰部關節,又可以使產道出口肌肉柔軟,同時還能鍛煉下腹部肌肉。每次做操時間在5-10分鐘左右就可以了。除此之外,孕期瑜伽對于分娩時調整呼吸很有幫助,而一些棋類活動能夠起到安定心神的作用。

齊齊哈爾月嫂公司提示近預產期的準媽媽,體重增加,身體負擔很重,這時候運動一定要注意安全,本著對分娩有利的原則,千萬不能過于疲勞。在運動時,控制運動強度很重要:脈搏不要超過140次/分,體溫不要超過38℃,時間以30-40分鐘為宜。不要久站久坐或長時間走路。

孕媽媽不管是在孕早、孕中、孕晚那一時期,都要特別注意母嬰健康,要確保母親與胎兒健康安全,這才是關鍵的。

到了懷孕后期,孕婦的日常行為都會受到胎兒的影響,為了保證寶寶的健康成長和孕婦自身的安全,懷孕后,準媽媽應注意保持正確的姿勢。

下樓時,要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。

上樓時,拉住樓梯的扶手,借助手臂的力量來減輕腿部的負擔。

齊齊哈爾月嫂公司提醒您平時行走時,應抬頭、挺直后背、伸直脖子、收緊臀部,保持全身平衡,穩步行走。

齊齊哈爾月嫂公司

坐下時,選擇用直背坐椅(不要坐低矮的沙發),先保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支持身體坐下,使背部和臀部能舒適地靠在椅背上,雙腳平放在地上。

起立時,要先將上身向前移到椅子的前沿,然后雙手撐在桌面上,并用腿部肌肉支撐、抬起身體,使背部始終保持挺直,以免身體向前傾斜,牽拉背部肌肉。

站立時,背部要舒展、挺直,使胎兒的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉,并受到這些部位的支撐,這樣可以防止背痛。


上一篇:催奶的方法有哪些?2022-03-11 15:18:59
下一篇:怎樣自測腹直肌分離情況?2022-03-25 17:43:20

Z近瀏覽:

百信專業護理熱線:0452-2651333           地址:龍沙區卜奎南大街中匯城國際五金建材城E4棟公寓103號

百信專業月嫂熱線:0452-2561115           地址:龍沙區卜奎南大街中匯城國際五金建材城E4棟公寓103號

百信護理學校熱線:18245260033            地址:龍沙區卜奎南大街中匯城國際五金建材城E4棟公寓103號

百信月子會所熱線:0452-6116777           地址:建華區萬達廣場公寓A座10-12層

齊齊哈爾護工公司

四虎永久在线精品免费AV,性疯狂的丰满熟妇视频,日韩一区二区三区无码人妻视频,初高中生洗澡福利网站
<蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>